1. 수리야 나마스카라 A 지난 포스팅에서는 수리야 나마스카라란 무엇인지, 수리야 나마스카라 A세트에 대해서 알아보았습니다. 이어서 이번 포스팅에서는 수리야 나마스카라 B세트에 대하여 알아보도록 합시다. 2. 수리야나마스카라 B 순서 B세트시퀀스는 A세트에서 우카타아사나(Ukatasana)와 비라바드라아사나1(Virabhadrasana1)이 추가되어 있음을 알 수 있습니다. (그림 참고 : 파란색) B세트의 전체적인 순서와 추가된 자세에 대하여 자세히 알아봅시다. 타다아사나(Tadaasana). 시작은 A세트와 동일하게 타다아사나로 시작합니다. 우카타아사나(Ukatasana). : Ukata(강한/ 거친/ 고르지 않는/ 즉 상상의 의자에 앉는) + asana(자세) = 상상의 의자에 앉는 자세 마시는 숨..

1. 수리야 나마스카라 (SuryaNamaskara) 아쉬탕가 요가에선 별도의 스트레칭이 없습니다. (여기서 아쉬탕가 요가란, 지난 포스팅에 기재해 두었으니 참고해 봅시다.) 그 대신에 '수리야 나마스카라' 연결 동작을 통해서 몸을 서서히 달아오르도록 만들어주는 아쉬탕가요가의 기본 준비운동이라고 생각하시면 됩니다. 몸과 마음을 깨워주어 수련자의 몸을 수련을 할 수 있는 상태로 만들어 주는 동작입니다. 그래서 '육체와 정신을 하나로 모아주는 문'이라고도 하며 흐르듯이 연결된다라는 의미에서는 '빈야사'라고도 부릅니다. 그럼 수리야 나마스카라 에 대해서 자세히 알아보도록 합시다. '수리야(Surya)'는 '태양'을 뜻합니다. '나마스카라(Namaskara)'는 '나마스떼' 즉 '인사', '경배'를 뜻합니다. ..