1. 요가 생리학이란? '요가 생리학'이라는 용어는 현대에 이르러서 통용되고 있습니다. 정확히 요가 생리학이 무엇인가에 대한 정의는 없으며 현대 학문의 해부학, 기능 해부학, 생리학 등을 토대로 하여 요가의 관점에서 이해하려고 노력하면서 생긴 용어입니다. 아울러 '요가 해부학', '요가 기능해부학' 등 다양한 명칭으로 널리 사용되고 있습니다. 이러한 용어들은 요가가 육체의 관점에서 해부학적으로 그리고 생리학적으로 어떤 효과를 가지며, 어떤 기제로 작용하는가에 대한 것입니다. 하지만 전통요가의 차원에서의 요가 생리학은 육체를 다루고 있지 아니하고 호흡과 함께 미세한 몸을 다루고 있다는 차원에서 구별해야 합니다. 요가 생리학이 무엇인지에 대해 언급된 경전은 없습니다. 다만 요가 생리학에서 다루고 있는 내용들..

1. 우파비스타 코나아사나(Upavistha Konasana)에 대하여 '우파비스타(Upavistha)'란 '앉아있는'을 의미하고, '코나(Kona)'란 '각도'를 의미합니다. 따라서 '앉아있는 각도자세'정도로 해석이 가능하고 흔히 '박쥐자세'라고 불립니다. 우선 단다 아사나(Dandasana)로 앉아줍니다. 양다리를 옆으로 넓게 벌립니다. 이때 두 다리의 넓이는 양손으로 양쪽의 각 엄지발가락을 잡을 수 있을 정도로 벌립니다. 손가락 끝으로 두 엉덩이 옆 바닥을 누르고 몸통을 위로 쭈욱 당긴 후 두 다리가 곧게 뻗은 몸통을 기준으로 했을 때 서로 같은 거리에 놓여 있는지 확인해 줍니다. 그렇다면 양 무릎 또한 같은 선상에 오게 될 것입니다. 엉덩이를 지긋이 바닥으로 눌러놓고 복부와 회음부에 반다를 주어 ..

1. 전통요가의 목표 모든 전통요가는 해탈(moksa) 혹은 자아초월을 궁극적인 목표로 합니다. 다만 그 목표에 이르기까지 무엇을 강조하며 어떻게 개념화하는지에 따라서 8개의 다양한 형태로 분류됩니다. 2. 전통요가의 종류 1) 갸나요가(Jnana yoga) 여러 '우파니샤드' 및 '바가바드기타'에서 강조하고 있는 요가로 무엇이 궁극적인 실재이고 무엇이 비실재인가에 대한 지혜를 강조합니다. 따라서 갸나요가는 '지혜요가', '지식요가'라고도 번역됩니다. 여기서 '우파니샤드', '바가바드기타'란 여러 요가 경전들 중 하나입니다. 우파니샤드는 힌두교의 이론과 사상을 토대로 이뤄진 철학문헌입니다. 힌두교 경전은 크게 슈루티(신으로부터 계시된 지식) 그리고 스므리티(스승에서 제자로 전승된 지식)로 나뉠 수 있는데..

1. 비라아사나(Virasana) '비라(Vira)'는 '영웅'을, '아사나(asana)'는 '자세'를 의미합니다. 따라서 '비라아사나'란 흔히 '영웅 자세'로 불립니다. 오늘은 비라아사나 그리고 숩타 비라아사나에 대하여 알아봅시다. - 바닥에 무릎을 꿇고 앉습니다. (바즈라아사나, Vajrasana, 번개자세) : 바즈라아사나(Vajrasana)는 바닥에 무릎을 꿇은 뒤 두 다리를 모아주고 엉덩이를 발바닥 위에 놓습니다. 허벅지가 종아리 위에 있어야 합니다. 양손은 무릎 위에 나란히 올려주고 머리와 척추를 바르게 세운 뒤 시선은 정면을 바라봅니다. - 이때, 양 무릎은 붙이고 발은 엉덩이보다 조금 넓게 벌려줍니다. - 엉덩이를 두 발 사이 바닥에 내려주고 종아리 안쪽이 넓적..