1. 수리야 나마스카라 (SuryaNamaskara) 아쉬탕가 요가에선 별도의 스트레칭이 없습니다. (여기서 아쉬탕가 요가란, 지난 포스팅에 기재해 두었으니 참고해 봅시다.) 그 대신에 '수리야 나마스카라' 연결 동작을 통해서 몸을 서서히 달아오르도록 만들어주는 아쉬탕가요가의 기본 준비운동이라고 생각하시면 됩니다. 몸과 마음을 깨워주어 수련자의 몸을 수련을 할 수 있는 상태로 만들어 주는 동작입니다. 그래서 '육체와 정신을 하나로 모아주는 문'이라고도 하며 흐르듯이 연결된다라는 의미에서는 '빈야사'라고도 부릅니다. 그럼 수리야 나마스카라 에 대해서 자세히 알아보도록 합시다. '수리야(Surya)'는 '태양'을 뜻합니다. '나마스카라(Namaskara)'는 '나마스떼' 즉 '인사', '경배'를 뜻합니다. ..

1. 아쉬탕가(Ashtanga) 요가란? 나마스테(namaste). 나마스테(namaste)란, 인도에서 쓰는 인사말입니다. 이는 '당신 안에 있는 신에게 경의를 표한다.' 혹은 ' 있는 그대로의 당신을 존중한다.'라는 뜻을 가지고 있습니다. 아쉬탕가 요가에 대하여 알아보기에 앞서 가슴 앞에 합장을 하여 고개를 살짝 숙이고 소중한 나 자'신'을 향해 인사를 해봅시다. 아쉬탕가 요가는 기원전 2세기 전후에 쓰인 파탄잘리(Patanjali)의 요가수트라 책에서부터 비롯되었습니다. 과학적이고 철학적인 지식들이 담겨 있으며 연속적인 자세와 호흡에 집중하는 수준 높은 행법으로 총 8단계로 나뉩니다. Ashtanga = Asht(8) + Anga(단계) 산스크리트어인 Asht(8) 그리고 Anga(단계)의 합성어로..

1. 드리퍼의 종류 저는 평소에 깔끔한 핸드드립 커피를 자주 내려먹습니다. 오늘은 핸드드립 커피를 맛있게 내리는 방법을 몇 가지 알아보겠습니다. 드리퍼의 종류는 너무나 많습니다. 커피는 취향이니 드리퍼 또한 자신의 취향에 맞는 드리퍼를 선택해야 합니다. 그렇다면 나는 어떤 드리퍼를 선택해야 할지 고민해 봅시다. 많은 드리퍼가 있지만 그중에서도 대표적으로 많이 사용하는 드리퍼 몇 가지를 추려 보았습니다. 칼리타 (Kalita) 클래식 칼리타 클래식은 하단 추출 구멍이 작게 3개 뚫려있습니다. 그리고 드리퍼 안에는 '리브'라는 홈 같은 것이 쭈욱 나있는데, 이는 물 또는 추출된 커피가 흐르는 길입니다. 드리퍼 안에 있는 모습이 마치 갈비뼈처럼 생겨서 리브(Rib)라고 부릅니다. 물에 젖은 필터가 드리퍼에 너..

1. 시험 일시 및 장소, 준비물 2023학년도 대학수학능력시험이 어느덧 얼마 남지 않았습니다. 수험생 여러분들 모두 컨디션관리 잘 하시고 좋은 결과 있길 바라겠습니다. 이번 포스팅에서는 수능 전 필수로 체크해야 할 사항들을 몇 가지 정리해보았습니다. 시험일시 수능은 2022년 11월 17일 목요일, 오전 8시 40분 ~ 오후 5시 45분까지 진행됩니다. 하지만 중요한 것은 바로 입실이 가능한 시간입니다. 입실 가능시간은 오전 6시 30분 ~ 8시 10분까지 입니다. 시험당일 모든 수험생들은 오전 8시 10분까지 지정된 시험실 또는 대기장소에 입실해야 하며 빠듯하게 8시 10분 맞춰서 도착하는 것 보다 조금은 여유있게 도착해 멘탈관리부터 해주시는 게 좋겠습니다. 또한 2교시~ 5교시는 시험 시작시간 10..